והיום מדיטציה- מתוך הספר לגדול באור מאת מיכל בוקר
מדיטציה מיוחדת לימי מגיפת הקורונה
לבקש מהילדים שיפנו אל השמש (בדמיון/בדיבור/בציור) ויבקשו ממנה לחמם את
כדור הארץ, ששנת החורף תסתיים והטמפרטורה תעלה, שהקיץ יקדים להגיע
כי וירוס הקורונה לא אוהב חום, ואם הקיץ יקדים להגיע - הקורונה תצטרך לעזוב.
אפשר לבקש מהילדים לצייר ציורים המקושרים אצלם לקיץ.
מדיטציה עם קרני השמש
ביום חורף שמשי, או בבוקרו של יום קיץ
לעמוד עם הפנים לכיוון השמש ולפתוח את
בית החזה עם נשימה עמוקה.
לדמיין שאנחנו חמנייה – פרח השמש.
אחר-כך נעמוד בשלווה ונאפשר לשמש להיכנס לתוך הלב שלנו ולהאיר אותו.
אפשר לעמוד כך כמה דקות. זה נעים, ורגשית זה משחרר מאוד.
עוד רעיונות
*בקשו מהילד לומר לכם מהי שמחה עבורו, או לספר לכם על מצבים שבהם הוא הרגיש
שמח במיוחד.
*בקשו מהילד לצייר את החוויה של אש שמחה תמידית בתוכו, וצרפו את הציור לאוסף
הציורים שלו
מדיטציה עם נר (בהשגחת הורים כמובן)
נדליק נר ונשב במרחק של כמטר מהילד.
נבקש מהילד להביט בלהבה המרצדת של הנר.
נבקש ממנו להרגיש שהלהבה הזו היא שִׂמחה, שהיא רוקדת לפניו.
נבקש ממנו לדמיין שהשמחה היא חלק מהלב שלו,
שיש בתוכו אש מחממת של שמחה והיא רוקדת בתוכו.
נבקש ממנו לדמיין שהאש נמצאת גם בבטנו, והיא נותנת לו כוח לעשות דברים שקשה לו
לעשותם, נותנת לו כוח להעז.
